অফিসের মিটিং, কোনো বড় সেমিনার কিংবা ক্যামেরার সামনে কথা বলতে গেলে বুক ঢিবঢিব করা বা নার্ভাস হওয়াটা খুব সাধারণ একটি বিষয়। একটা সময় আমার অবস্থাও ঠিক এমনই ছিল। মানুষের সামনে তো দূরের কথা, নিজের রুমে একা বসে ক্যামেরার সামনে কথা বলতে গেলেও আমার হাত-পা ঘামতে শুরু করত।

তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম, এই ভয় নিয়ে বসে থাকলে ক্যারিয়ারে খুব বেশি দূর এগোনো সম্ভব নয়। তাই আমি নিজের এই জড়তা কাটানোর জন্য বেশ কিছু পদক্ষেপ নিই এবং সফলও হই। আজ আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করব, কোন বিষয়গুলো যাচাই করে এবং কী কী কৌশল অবলম্বন করে আমি আমার কথা বলার স্কিল বা স্পিকিং স্কিল ডেভেলপ করেছি।

শুরুতে আমার কেন ভয় কাজ করত এবং আমি কী যাচাই করেছিলাম?

সমাধান খোঁজার আগে আমি আসলে বোঝার চেষ্টা করেছিলাম, কথা বলতে গেলে আমার কেন এত ভয় লাগে। আমি নিজেকে সময় দিই এবং নিজের সমস্যাগুলো যাচাই করে দেখি।

আমি বুঝতে পারি, আমার মূল সমস্যা হলো “মানুষ কী ভাববে” বা “আমি ভুল ইংরেজিতে বা ভুল উচ্চারণে কথা বললে কেউ হাসবে কি না”—এই ভয়টা। বিশেষ করে, আমি যখন আমার ইউটিউব চ্যানেল ‘Mirror Mayhem’-এর কাজ শুরু করি, তখন ক্যামেরার সামনে দাঁড়ালেই আমার সব কথা গুলিয়ে যেত। আমি যাচাই করে দেখলাম, আমার বিষয়বস্তুর ওপর যথেষ্ট জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও শুধু প্র্যাকটিসের অভাবে এবং ক্যামেরাকে ভয় পাওয়ার কারণেই আমি সাবলীল হতে পারছি না।

ক্যামেরার সামনের জড়তা কাটাতে আমি যে কৌশলগুলো নিয়েছিলাম

যেহেতু আমি অনলাইনে কন্টেন্ট নিয়ে কাজ করি, তাই ভিডিওতে সাবলীলভাবে কথা বলাটা আমার জন্য খুব জরুরি ছিল। এই জড়তা কাটাতে আমি ধাপে ধাপে কিছু কাজ শুরু করি:

• ক্যামেরার লেন্সকে বন্ধু ভাবা: শুরুতে আমি স্ক্রিনে নিজের দিকে তাকিয়ে কথা বলতাম, ফলে মনে হতো আমি রিডিং পড়ছি। পরে আমি সরাসরি ক্যামেরার লেন্সের দিকে তাকিয়ে কথা বলা শুরু করি। ভাবতাম, আমি লেন্সের ওপাশে থাকা আমার কোনো এক বন্ধুর সাথে গল্প করছি।

• রেকর্ড করে নিজের ভিডিও নিজে দেখা: আমি প্রথমে এমন অনেক ভিডিও রেকর্ড করেছি, যেগুলো আমি কোথাও পাবলিশ করিনি। শুধু রেকর্ড করে নিজে দেখতাম কোথায় আমার বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আড়ষ্ট লাগছে বা কোথায় আমি তোতলাচ্ছি। নিজের ভুলগুলো নিজে ধরতে পারার এই কৌশলটা জাদুর মতো কাজ করেছে।

• ভুল হলে না থামা: ভিডিও করার সময় দু-একবার ভুল শব্দ বের হওয়াটা খুব স্বাভাবিক। আমি শিখলাম, ভুল হলে ঘাবড়ে গিয়ে ভিডিও বন্ধ না করে, হালকা হেসে নিজেকে শুধরে নিয়ে আবার কথা চালিয়ে যেতে হয়।

মিটিং বা সেমিনারের জন্য আমার নেওয়া কার্যকরী ধাপ

ভিডিওর পাশাপাশি সরাসরি মানুষের সামনে কথা বলার জন্যও আমার প্রস্তুতির দরকার ছিল। সামনে আমার একটি ফ্রি এআই (AI) কোর্স লঞ্চ করার পরিকল্পনা রয়েছে, যেখানে আমাকে লাইভ সেশন বা সেমিনারে অনেক মানুষের সামনে সাবলীলভাবে কথা বলতে হবে। এর জন্য আমি নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করি:

১. পূর্বপ্রস্তুতি ও পয়েন্ট নোট করা

যেকোনো প্রেজেন্টেশন বা মিটিংয়ের আগে আমি কখনোই পুরো বক্তব্য মুখস্থ করার চেষ্টা করি না। এর বদলে, আমি মূল বিষয়গুলোর ছোট ছোট পয়েন্ট বা বুলেট পয়েন্ট করে একটি নোটপ্যাডে লিখে রাখি। কথা বলার সময় শুধু পয়েন্টগুলো দেখে নিজের মতো করে বুঝিয়ে বলি। এতে কথা অনেক বেশি স্বাভাবিক ও মানুষের মতো মনে হয়।

২. আয়নার সামনে উচ্চস্বরে অনুশীলন

স্টেজে বা মানুষের সামনে যাওয়ার আগে আমি নিজের রুমের আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে উচ্চস্বরে কথা বলার প্র্যাকটিস করতাম। নিজের চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বললে এক্সপ্রেশন বোঝা যায়। প্রতিদিন মাত্র ১০-১৫ মিনিট এই অনুশীলন আমার আত্মবিশ্বাস কয়েকগুণ বাড়িয়ে দিয়েছিল।

৩. আই কন্ট্যাক্ট এবং পজিটিভ বডি ল্যাঙ্গুয়েজ

আমি খেয়াল করলাম, কথা বলার সময় মাটির দিকে তাকিয়ে থাকলে অডিয়েন্স আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। তাই আমি মিটিংয়ে সবার চোখের দিকে হালকা করে তাকিয়ে কথা বলার অভ্যাস গড়ে তুলি। পাশাপাশি হাত গুটিয়ে না রেখে, সাবলীল অঙ্গভঙ্গির (Body Language) মাধ্যমে কথা বোঝানোর চেষ্টা শুরু করি।

কথা বলার স্কিল ডেভেলপমেন্টে যে অভ্যাসগুলো আমাকে সাহায্য করেছে

পাবলিক স্পিকিং স্কিল একদিনে গড়ে ওঠে না। এর জন্য আমি আমার দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন এনেছিলাম:

• উচ্চস্বরে পড়ার অভ্যাস: আমি প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট কোনো আর্টিকেল বা বই উচ্চস্বরে পড়ার অভ্যাস করি। এতে আমার উচ্চারণের জড়তা অনেকটাই কেটে যায় এবং গলার স্বর স্পষ্ট হয়।

• ছোট আলোচনায় অংশ নেওয়া: আগে আমি আড্ডায় বা মিটিংয়ে চুপচাপ থাকতাম। পরে আমি ইচ্ছে করেই ছোট ছোট পরিসরে নিজের মতামত তুলে ধরা শুরু করি। এই ছোট পরিসরের আলোচনাগুলো আমাকে বড় পরিসরে কথা বলার সাহস জুগিয়েছিল।

মিটিং, সেমিনার বা ভিডিওতে সাবলীলভাবে কথা বলা জন্মগত কোনো প্রতিভা নয়; এটি সম্পূর্ণ চর্চার ব্যাপার। শুরুর দিকে আমারও অনেক নার্ভাসনেস কাজ করত। কিন্তু আমি হাল ছাড়িনি।

নিজের ভুলের প্রতি অতিরিক্ত ফোকাস না করে, আমি যে বার্তাটি মানুষকে দিতে চাইছি তার প্রতি মনোযোগ দিয়েছি। আপনিও যদি এই সমস্যা ফেস করেন, তবে আমার মতো করে নিজের ভয়ের জায়গাগুলো যাচাই করুন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন। একটু ধৈর্য আর প্র্যাকটিস আপনাকেও একজন দারুণ ও আত্মবিশ্বাসী বক্তা হিসেবে গড়ে তুলবে!